1. Уянхай байдлыг, хүчийг, тэнцвэрт байдлыг хөгжүүлэх дасгал.
2. Цагаан харууланы йога бөмбөлгүүд агаарын насос ба нэмэлт агаарын тугтрууртая хялбархан цөмрүүлдэг.
3. Цагаан харууланы йога бөмбөлгүүд Пилатес хичээлүүдтүүн ба бүх төрлийн дасгалд тохиромуй: хүзүүвч, хөлдүүлэх дасгал, дотоод бүтүүр
дараа шүүртүүн дасгал, гурил хүзүүвч, хүзүүвч, хөлдүүлэх дасгал гэх мэт.
4. Та нарын үүрэгтүүн хангахын тулд янз бүрийн хэмжээтүүнд хүрдүүлдэг