1. ຝຶກຊີ້ນເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ ຄວາມແຂງແຮງ ແລະ ຄວາມສົມດຸນຂອງຮ່າງກາຍ.
2. ລູກບານຢອກກາທີ່ມີຮູບແບບເຫັດເມືອງງ່າຍຕໍ່ການເຕີມອາກາດດ້ວຍປຸ້ມອາກາດ ແລະ ມີຟິດເດີ້ງເພີ່ມເຕີມ.
3. ລູກບານຢອກກາທີ່ມີຮູບແບບເຫັດເມືອງເໝາະສຳລັບການຝຶກຊີ້ນ Pilates ແລະ ການຝຶກຊີ້ນທຸກຮູບແບບ ເຊັ່ນ: push ups, crunches, ການຝຶກຊີ້ນຕົ້ນຂາໃນ
ການເຮັດຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນສ່ວນຫຼັງ, triceps, push up, abductor lifts ແລະ ອື່ນໆ.
4. ມີໃຫ້ເລືອກໃນຫຼາຍຂະໜາດເພື່ອໃຫ້ເໝາະສົມກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງທ່ານ