ເຄື່ອງຕັ້ງກຳລັງ vs. ເຄື່ອງຕັ້ງເຄິ່ງ: ອັນໃດດີທີ່ສຸດສຳລັບຫ້ອງອອກແກ້ວຂອງທ່ານ?

ການເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງ ເຄື່ອງຕັ້ງສຳລັບການເຮັດທ່າສະກວອດ ສຳລັບຫ້ອງອອກແກ້ວທີ່ບ້ານຂອງທ່ານແມ່ນໜຶ່ງໃນການຕັດສິນໃຈທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈະຕ້ອງເຮັດກັບອຸປະກອນ. ວ່າຈະເປັນການສ້າງຊຸດຝຶກແຕ່ງກຳລັງທີ່ເຂັ້ມງວດ ຫຼື ພື້ນທີ່ອອກແກ້ວທີ່ມີຂະໜາດນ້ອຍ, ປະເພດຂອງເຄື່ອງຕັ້ງສະເກົາທີ່ທ່ານເລືອກຈະມີຜົນຕໍ່ທຸກໆເວລາທີ່ທ່ານຝຶກ. ສອງຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດແມ່ນເຄື່ອງຕັ້ງກຳລັງ ແລະ ເຄື່ອງຕັ້ງເຄິ່ງ, ແລະ ການເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງພວກມັນແມ່ນສຳຄັນຫຼາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລົງທຶນ.

ທັງສອງປະເພດຂອງຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກນີ້ມີຈຸດປະສົງຫຼັກຄືກັນ ເຊິ່ງແມ່ນເປັນຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກສຳລັບການຝຶກອົບຮົມກັບດູ້ມເຫຼັກຢູ່ທີ່ບ້ານ ໂດຍໃຫ້ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມໝັ້ນຄົງ. ແຕ່ຢ່າງໃດກໍຕາມ ມັນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງມີນັກໃນດ້ານຂະໜາດ ຄຸນສົມບັດດ້ານຄວາມປອດໄພ ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ ແລະ ລາຄາ. ບົດຄວາມນີ້ຈະອະທິບາຍແຕ່ລະປະເພດຂອງຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກ ແລະ ເປີຽບเทີບລະຫວ່າງມັນຕາມປັດໄຈຕ່າງໆທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດສຳລັບຜູ້ໃຊ້ງານຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກທີ່ບ້ານ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕັດສິນໃຈເລືອກຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດຕໍ່ສະຖານະການເປັນສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.

ການເຂົ້າໃຈແຕ່ລະປະເພດຂອງຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກ

ສິ່ງທີ່ຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກປະເພດ Power Rack ໃຫ້

ຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກປະເພດ Power Rack ແມ່ນຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກທີ່ມີການອອກແບບຢ່າງເຕັມຮູບແບບ ໂດຍມີເສົາຕັ້ງສີ່ເສົາທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັນດ້ວຍແຖວຂວາງທີ່ຢູ່ເທິງສຸດ ແລະ ລຸ່ມສຸດ. ການອອກແບບທີ່ປິດລ້ອມນີ້ເຮັດໃຫ້ຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກມີຄວາມໝັ້ນຄົງສູງເຖິງຂີດສຸດ ແລະ ສາມາດຮັບນ້ຳໜັກທີ່ໜັກຫຼາຍໄດ້. ສ່ວນຫຼາຍຂອງຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກປະເພດ Power Rack ຈະມີແຖວຮັບນ້ຳໜັກ ຫຼື ປຸ່ມຮັບນ້ຳໜັກຢູ່ທັງສອງຂ້າງ ເຊິ່ງໝາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມຈົນເຖິງຈຸດທີ່ເຮັດໄດ້ສູງສຸດໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຜູ້ຊ່ວຍ. ສຳລັບນັກກິລາທີ່ຝຶກອົບຮົມດ້ວຍດູ້ມເຫຼັກຢ່າງເປັນທັງໝົດ ຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກປະເພດນີ້ຖືວ່າເປັນມາດຕະຖານທີ່ດີທີ່ສຸດໃນດ້ານຄວາມປອດໄພສຳລັບຕູ້ຮັບນ້ຳໜັກທີ່ບ້ານ.

Rack power rack squat ຍັງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະສະ ເຫນີ ຈຸດຕິດຕັ້ງຫຼາຍຂື້ນ. ແຖບດຶງ, ລະບົບສາຍເຄເບີນ, ແຖບແບນ, ແລະມືຈັບ dip ແມ່ນທົ່ວໄປທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ກັບຂອບ rack squat rack. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ຕູ້ນັ່ງຕຽງຂອງທ່ານເປັນຈຸດໃຈກາງຂອງຫ້ອງອອກ ກໍາ ລັງກາຍໃນເຮືອນທີ່ມີຫຼາຍ ຫນ້າ ທີ່, ຮູບແບບຕູ້ນັ່ງຕຽງນັ່ງຕຽງພະລັງງານໃຫ້ທ່ານມີທ່າແຮງຂະຫຍາຍຕົວຫຼາຍທີ່ສຸດ.

ສິ່ງ ທີ່ ເຄິ່ງ ແຖບ ສະ ເຫນີ

Half rack ແມ່ນການອອກແບບ rack squat ເປີດທາງ ຫນ້າ ທີ່ຖືກສ້າງດ້ວຍສອງລາງດ້ານຫລັງແທນທີ່ຈະເປັນສີ່. ບໍ່ຄືກັບ rack squat ທີ່ປິດໄວ້ເຕັມ, rack ເຄິ່ງ ຫນຶ່ງ ເຮັດໃຫ້ ຫນ້າ ເປີດ, ເຊິ່ງຫຼຸດຜ່ອນການຍ່າງຂອງມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ rack squat rack ເປັນທາງເລືອກທີ່ນິຍົມ ສໍາ ລັບຜູ້ໃຊ້ gym ທີ່ເຮັດວຽກດ້ວຍພື້ນທີ່ພື້ນທີ່ ຈໍາ ກັດແຕ່ຍັງຕ້ອງການ rack squat ທີ່ ຫນ້າ ເຊື່ອຖື ສໍາ ລັບການນັ່ງສັກກະໂປ່ງ, bench press, ແລະກົດເທິງຫົວ.

ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກເຄິ່ງຕູ້ (half rack squat rack) ມັກຈະມີແຖວທີ່ໃຊ້ເພື່ອປ້ອງກັນຢູ່ດ້ານຫຼັງທີ່ຍືດອອກໄປຂ້າງນອກ. ແຖວປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ການປ້ອງກັນທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ແຕ່ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຈະບໍ່ປອດໄພເທົ່າກັບແຖວປ້ອງກັນສອງດ້ານ (dual-side safety pins) ທີ່ມີຢູ່ໃນເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກເຕັມຕູ້ (full power rack squat rack). ສຳລັບຜູ້ທີ່ຝຶກຊີ້ນດ້ວຍນ້ຳໜັກປານກາງ, ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນເຄິ່ງຕູ້ໃຫ້ຜົນການໃຊ້ງານທີ່ດີຢູ່ໃນຂະໜາດທີ່ເບົາແບ້ວກວ່າ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນທີ່ສົ່ງຜົນຕໍ່ການμຕັດສິນໃຈຂອງທ່ານ

ການປຽບທຽບເຖິງພື້ນທີ່ແລະຂະໜາດ

ພື້ນທີ່ມັກຈະເປັນປັດໄຈທີ່ຕັດສິນໃຈເມື່ອເລືອກເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກໃນບ້ານ. ເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກເຕັມຕູ້ (full power rack squat rack) ມັກຈະຕ້ອງການພື້ນທີ່ທີ່ປູກຢູ່ທີ່ປະມານ 4 ຟຸດ ຕໍ່ 4 ຟຸດ ແລະອາດຈະຕ້ອງການຄວາມສູງຂອງເພດານຢ່າງໜ້ອຍ 8 ຟຸດ ຫຼື ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ. ຖ້າຫາກວ່າຫ້ອງອັດຕະໂນມັດຂອງທ່ານຢູ່ໃນເຮືອນຈອດລົດທີ່ມີຄວາມສູງຈຳກັດ ຫຼື ຢູ່ໃນຊັ້ນລຸ່ມຂອງບ້ານທີ່ມີຄວາມສູງຈຳກັດ, ຂະໜາດຂອງເຄື່ອງຝຶກຊີ້ນສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກເຕັມຕູ້ຈະຕ້ອງຖືກວັດແທກຢ່າງລະອຽດກ່ອນຈະຊື້.

ເຄື່ອງຝຶກສອບແບບເຄິ່ງຕູ້ຕ້ອງການພື້ນທີ່ໃນເຂດຝຶກສອບໜ້ອຍກວ່າຢ່າງເຫັນໄດ້ຊັດເຈນ ແລະ ສາມາດໃຊ້ງານໄດ້ດີຂຶ້ນໃນສະຖານທີ່ທີ່ມີຄວາມສູງຂອງເພດານຕ່ຳ. ຖ້າເຂດທີ່ທ່ານໃຊ້ເພື່ອຝຶກສອບດ້ວຍເຄື່ອງຝຶກສອບມີພື້ນທີ່ຈຳກັດ, ຮູບແບບເຄື່ອງຝຶກສອບແບບເຄິ່ງຕູ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັກສາການຈັດຕັ້ງເຄື່ອງຝຶກສອບດ້ວຍແທ່ງເຫຼັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກິນເອົາພື້ນທີ່ທັງໝົດຂອງຫ້ອງ. ຈຳນວນຫຼາຍຂອງເຈົ້າຂອງຫ້ອງຝຶກສອບທີ່ບ້ານເລືອກໃຊ້ເຄື່ອງຝຶກສອບແບບນີ້ເພາະວ່າມັນສາມາດຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງລະຫວ່າງປະສິດທິພາບການໃຊ້ງານ ແລະ ພື້ນທີ່ທີ່ໃຊ້ງານໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

ຄວາມປອດໄພ ແລະ ຄວາມຈຸກັບໄດ້

ໃນດ້ານຄວາມປອດໄພ, ເຄື່ອງຝຶກສອບແບບພາວເວີຣ໌ (Power Rack) ມີຄວາມໄດ້ປຽດທາງດ້ານໂຄງສ້າງຢ່າງຊັດເຈນ. ໂຄງສ້າງຂອງເຄື່ອງຝຶກສອບແບບສີ່ເສົາທີ່ມີແຖວຄວາມປອດໄພຕິດຕັ້ງຢູ່ໃນຕົວເຄື່ອງຢູ່ແລ້ວ ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດການຍົກນ້ຳໜັກຫຼາຍ ການຍົກເບີດ (Bench Press) ແລະ ການຍົກເທິງຫົວ (Overhead Lifts) ໄດ້ຢ່າງປອດໄພຫຼາຍຂຶ້ນ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ຝຶກສອບຢູ່ທີ່ບ້ານໂດຍບໍ່ມີຄູ່ຮ່ວມຝຶກ, ລະບົບຄວາມປອດໄພຂອງເຄື່ອງຝຶກສອບແບບນີ້ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຳຄັນຫຼາຍ ແລະ ບໍ່ຄວນຖືກຂ້າມເລືອກ.

Rack squat half rack ໃຫ້ຄວາມປອດໄພທີ່ສົມເຫດສົມຜົນໃນນ້ ໍາ ຫນັກ ການຝຶກອົບຮົມທີ່ປານກາງ, ແຕ່ວ່າແຂນທີ່ຕິດຕັ້ງຢູ່ດ້ານຫລັງບໍ່ໄດ້ສະ ເຫນີ ການປົກປ້ອງທີ່ປິດຄືກັນກັບ rack squat rack ທີ່ໃຊ້ພະລັງງານເຕັມ. ຖ້າເຈົ້າໃຊ້ເລື້ອຍໆໃນການຈັດການກັບພາລະທີ່ໃກ້ກັບສູງສຸດ, ຮູບແບບ rack squat rack ແມ່ນການເລືອກທີ່ລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ຜູ້ຍົກທີ່ສຸມໃສ່ການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງທົ່ວໄປຫຼືການຝຶກອົບຮົມຄວາມແຂງແຮງກາງອາດຈະພົບວ່າ rack squat rack ເຄິ່ງສ່ວນແມ່ນປອດໄພພໍສົມຄວນ ສໍາ ລັບຄວາມຕ້ອງການຂອງພວກເຂົາ.

ຄວາມສາມາດຫຼາຍແບບແລະທາງເລືອກການຕິດຕັ້ງ

Rack squat rack power rack ປົກກະຕິແລ້ວຮອງຮັບອຸປະກອນເສີມການຝຶກອົບຮົມທີ່ກວ້າງກວ່າການປຽບທຽບກັບ rack squat half rack. ລະບົບສາຍໄຟ, ການຕິດຕັ້ງລະເບີດດິນ, ແລະ j-hooks ເພີ່ມເຕີມແມ່ນຖືກອອກແບບມາໂດຍທົ່ວໄປເພື່ອເຊື່ອມໂຍງກັບໂຄງສ້າງ rack squat ສີ່ poste. ຖ້າເຈົ້າມີແຜນທີ່ຈະຂະຫຍາຍຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງເຈົ້າໃນໄລຍະເວລາ, rack squat rack ໃຫ້ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນໃນໄລຍະຍາວ.

ເຄື່ອງຝຶກສອບທີ່ເປັນເຄື່ອງຮອງເທິງເຄື່ອງຝຶກສອບເຕັມຮູບແບບບໍ່ໄດ້ຂາດຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ແຕ່ໂອກາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຈະມີຈຳກັດຫຼາຍຂື້ນ. ສ່ວນຫຼາຍຂອງເຄື່ອງຮອງເທິງເຄື່ອງຝຶກສອບເຕັມຮູບແບບຈະສາມາດໃຊ້ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມພື້ນຖານເຊັ່ນ: ເຄື່ອງຈັບສາຍຢືດ ແລະ ຕົວຈັບເພື່ອການດຶງຂຶ້ນ (pull-up bar) ແຕ່ຈະຂາດຈຸດທີ່ໃຊ້ເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມທີ່ສັບສົນກວ່າ. ສຳລັບຜູ້ທີ່ຝຶກສອບດ້ວຍແຜນການທີ່ມີຈຸດປະສົງຈະບໍ່ຕ້ອງການອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຫຼາຍ, ເຄື່ອງຮອງເທິງເຄື່ອງຝຶກສອບເຕັມຮູບແບບຈະຍັງຄົງເປັນທາງເລືອກທີ່ເໝາະສົມ ແລະ ມີປະສິດທິພາບດ້ານຕົ້ນທຶນ.

ການເລືອກເຄື່ອງຝຶກສອບທີ່ເໝາະສົມກັບຫ້ອງຝຶກສອບທີ່ບ້ານ

ເມື່ອໃດທີ່ເຄື່ອງຝຶກສອບແບບ Power Rack ຈະເໝາະສົມກວ່າ

ຖ້າຫ້ອງຝຶກສອບທີ່ບ້ານຂອງທ່ານມີພື້ນທີ່, ຄວາມສູງຂອງເພດານ ແລະ ເງິນທຶນທີ່ເໝາະສົມ, ເຄື່ອງຝຶກສອບແບບ Power Rack ມັກຈະເປັນການລົງທຶນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໄລຍະຍາວ. ມັນໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພທີ່ສຸດສຳລັບການຝຶກສອບດ້ວຍຕົນເອງ, ມີໂອກາດໃນການເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແລະ ມີໂຄງສ້າງທີ່ແໜ້ນແຂງເພື່ອຮັບນ້ຳໜັກທີ່ເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງເປັນເວລາຫຼາຍປີ. ນັກກິລາທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມງວດ, ນັກກິລາທີ່ຝຶກສອບແບບ Powerlifting, ແລະ ຜູ້ທີ່ກຳລັງສ້າງຫ້ອງຝຶກສອບທີ່ບ້ານຢ່າງຖາວອນຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຈາກເຄື່ອງຝຶກສອບແບບ Power Rack.

ເມື່ອໃດທີ່ເຄື່ອງຮອງເທິງເຄື່ອງຝຶກສອບເຕັມຮູບແບບຈະເໝາະສົມກວ່າ

ຖ້າຫາກວ່າສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານຂອງທ່ານມີຂະໜາດເລັກ, ຖ້າຫາກເພດານຕ່ຳ, ຫຼື ຖ້າຫາກງົບປະມານຂອງທ່ານສຳລັບຕູ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ squat rack ມີຈຳກັດ, ຕູ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ half rack squat rack ຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມ ແລະ ປະຢັດສະຫຼອດ. ມັນໃຫ້ຄວາມສາມາດໃນການຝຶກຝົນດ້ວຍ barbell ຢ່າງປອດໄພໃນບ້ານຂອງທ່ານ ເຊິ່ງເປັນຫົວໃຈຂອງການໃຊ້ງານຂອງ squat rack, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍ ຫຼື ລາຄາແພງເທົ່າກັບຕູ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ full power rack squat rack. ຜູ້ທີ່ຮັກການອອກກຳລັງກາຍໃນລະດັບກາງທີ່ໃຫ້ຄວາມສຳຄັນກັບການຈັດຕັ້ງພື້ນທີ່ຢ່າງມີປະສິດທິພາບຈະເຫັນວ່າ half rack squat rack ສະເໜີຄຸນຄ່າທີ່ດີເລີດສຳລັບການຈັດຕັ້ງຂອງເຂົາ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ

ຕູ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ power rack squat rack ຄຸ້ມຄ່າສຳລັບສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານທີ່ມີຂະໜາດເລັກຫຼືບໍ່?

ຕູ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍແບບ power rack squat rack ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນສະຖານທີ່ອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານທີ່ມີຂະໜາດເລັກ ຖ້າຄວາມສູງຂອງເພດານ ແລະ ພື້ນທີ່ເທິງພື້ນດິນສອດຄ່ອງກັບຄວາມຕ້ອງການຂັ້ນຕ່ຳ. ກະລຸນາວັດແທກເຂດທີ່ຈະຕິດຕັ້ງຕູ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຢ່າງລະອຽດກ່ອນຈະຊື້. ຖ້າພື້ນທີ່ມີຄວາມແອອັດຫຼາຍ, half rack squat rack ອາດຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມກວ່າສຳລັບການຕິດຕັ້ງ.

ຂ້ອຍສາມາດເຮັດການອອກກຳລັງກາຍທັງໝົດທີ່ເຮັດໄດ້ກັບ power rack squat rack ໃນ half rack squat rack ໄດ້ບໍ່?

ການອອກແບບທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດດ້ວຍດູມເຫຼັກສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕູ້ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກທັງສອງປະເພດ, ລວມທັງການຍົກນ້ຳໜັກດ້ວຍການຢືນ, ການຍົກນ້ຳໜັກເທິງເຕັ່ງ, ແລະ ການຍົກນ້ຳໜັກເທິງຫົວ. ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຕູ້ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກປະເພດ power rack ມີຄວາມເຂົ້າກັນໄດ້ກັບອຸປະກອນເພີ່ມເຕີມຫຼາຍຂຶ້ນ ແລະ ມີໂຄງສ້າງທີ່ປິດລ້ອມຢ່າງປອດໄພສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກໜັກໆໂດຍບໍ່ຕ້ອງມີຜູ້ຊ່ວຍ.

ຕູ້ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກປະເພດໃດເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ກຳລັງຈັດຕັ້ງສານກິລາທີ່ບ້ານ?

ສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ຕູ້ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກປະເພດ half rack ມັກຈະເປັນຈຸດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີກວ່າເນື່ອງຈາກລາຄາຖືກກວ່າ, ມີພື້ນທີ່ໃຊ້ງານນ້ອຍກວ່າ, ແລະ ມີຄວາມປອດໄພທີ່ພໍເທົ່າທີ່ຈະເຮັດໄດ້ສຳລັບການຝຶກຝົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເບົາຈົນເຖິງປານກາງ. ເມື່ອຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງການຝຶກຝົນເພີ່ມຂຶ້ນຕາມເວລາ, ການອັບເກຣດໄປເປັນຕູ້ສຳລັບການຍົກນ້ຳໜັກປະເພດ power rack ຈະເປັນການພິຈາລະນາທີ່ຄຸ້ມຄ່າ.