Բեռնավորման ստանդակը և կիսաստանդակը. Ո՞րն է լավագույնը ձեր տնային ֆիթնես կենտրոնի համար

Ճիշտը ընտրելը նստած դիրք ձեր տնային ֆիթնես կենտրոնի համար ճիշտ սքուտ ստանդակը ընտրելը ձեր կատարած ամենակարևոր սարքավորումների որոշումներից մեկն է: Արդյոք դուք ստեղծում եք լուրջ ուժային վարժությունների համար նախատեսված համալագված համակարգ, թե՞ սահմանափակ տարածքով վարժությունների համար նախատեսված կենտրոն, սքուտ ստանդակի տեսակը, որը ընտրում եք, ձևավորում է յուրաքանչյուր վարժությունը: Բեռնավորման ստանդակը և կիսաստանդակը երկու ամենատարածված տարբերակներն են, և դրանց միջև տարբերությունը հասկանալը անհրաժեշտ է ներդրում կատարելուց առաջ:

Երկու տիպի սայլակներն էլ ծառայում են սքվաթի սայլակի հիմնական նպատակին՝ տանը բարելավված և ամուր կառուցվածք ապահովելով գազարդի վարժությունների համար: Սակայն դրանք զգալիորեն տարբերվում են չափսերով, անվտանգության առանձնահատկություններով, բազմաֆունկցիոնալությամբ և գնով: Այս հոդվածը մանրամասն նկարագրում է յուրաքանչյուր սքվաթի սայլակի տիպը, համեմատում է դրանք տանը մարզվողների համար ամենակարևոր գործոններով և օգնում է որոշել, թե որ սքվաթի սայլակն է ամենահարմարը ձեր կոնկրետ իրավիճակի համար:

Յուրաքանչյուր սքվաթի սայլակի տիպի հասկացում

Ի՞նչ է առաջարկում պավեր ռեքը

Պավեր ռեքը լիովին փակված սքվաթի սայլակի կառուցվածք է, որը բաղկացած է չորս ուղղահայաց սյուներից, որոնք միացված են վերևում և ներքևում հորիզոնական միջանկյալ ձողերով: Այս փակված կառուցվածքը սքվաթի սայլակին տալիս է բացառիկ կայունություն և թույլ է տալիս այն կրել շատ ծանր բեռնվածք: Շատ պավեր ռեքեր ունեն երկու կողմերում անվտանգության սպոտեր ձողեր կամ ստեղներ, այսինքն՝ կարող եք մարզվել մինչև ձեր սահմանները՝ առանց սպոտերի: Համարյա բարելավված գազարդի մարզիկների համար սայլակի այս տիպը տանը մարզվելու անվտանգության ոսկե ստանդարտն է:

Էլեկտրական շահագործման համար նախատեսված սքվաթի շրջանակը նաև սովորաբար առաջարկում է ավելի շատ ամրացման կետեր: Բարձրացման մեկուսացված մետաղալարեր, լարային շարժաբանական համակարգեր, լարային ամրացման սայլակներ և դիպի բռնակներ սովորաբար համատեղելի են էլեկտրական շահագործման համար նախատեսված սքվաթի շրջանակի շրջանակի հետ: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր սքվաթի շրջանակը ծառայի որպես բազմաֆունկցիոնալ տնային մարզասրահի կենտրոնական տարր, ապա էլեկտրական շահագործման համար նախատեսված սքվաթի շրջանակի ձևաչափը ձեզ առաջարկում է ամենամեծ ընդարձակման հնարավորությունը:

Ինչ է առաջարկում կես շրջանակը

Կես շրջանակը սքվաթի շրջանակի բաց առջևի դիզայն է, որը կառուցված է երկու հետին ուղղահայաց սյուներից՝ չորսի փոխարեն: Ի տարբերություն ամբողջությամբ փակ սքվաթի շրջանակի, կես շրջանակը առջևի մասը թողնում է բաց, ինչը նշանակալիորեն նվազեցնում է նրա տարածքային զբաղեցրած մակերեսը: Սա դարձնում է կես շրջանակի սքվաթի շրջանակը տնային մարզասրահի օգտագործողների համար համարվող հաճախ ընտրվող տարբերակ, որոնք սահմանափակ հատակի տարածք ունեն, սակայն ցանկանում են վստահելի սքվաթի շրջանակ ունենալ բարել սքվաթների, մեկուսացված մետաղալարերի և գլխի վրայով բարձրացման համար:

Կիսառակետային սքվաթի ռակը սովորաբար ներառում է հետևի մասում տեղադրված օգնական ձեռքեր, որոնք երկարացվում են դեպի դուրս: Չնայած այս օգնական ձեռքերը ապահովում են իմաստալից անվտանգության աջակցություն, սակայն դրանք ընդհանուր առմամբ պակաս ապահով են, քան լրիվ պավեր ռակի սքվաթի ռակում երկու կողմերում տեղադրված անվտանգության սայլակները: Միջին բեռնվածությամբ մարզվող մարզիկների համար կիսառակետային սքվաթի ռակը ապահովում է հաստատուն արդյունքներ ավելի փոքր չափսերով:

Ձեր որոշումը ազդող հիմնական տարբերությունները

Տարածքի և հիմքի համեմատությունը

Տարածքը հաճախ որոշիչ գործոնն է, երբ տնային օգտագործման համար ընտրվում է սքվաթի ռակ: Լրիվ պավեր ռակի սքվաթի ռակը սովորաբար պահանջում է մոտավորապես 4 ֆուտ առ 4 ֆուտ հատակի տարածք և կարող է պահանջել 8 ֆուտ կամ ավելի բարձր առաստաղ: Եթե ձեր տնային մարզադահլիճը տեղակայված է ստանդարտ գարաժում կամ ստորերկրյա մասում՝ սահմանափակ վերին ազատ տարածքով, ապա պավեր ռակի սքվաթի ռակի չափսերը գնման առաջ պետք է համապատասխանաբար չափել:

Կիսառակետային սքուոթի ռակը նկատելիորեն պակաս հարթակի տարածք է զբաղեցնում և ավելի լավ է աշխատում ցածր առաստաղ ունեցող միջավայրերում: Եթե ձեր սքուոթի ռակի տարածքը սահմանափակ է, ապա կիսառակետային սքուոթի ռակի ձևավորումը հնարավորություն է տալիս պահպանել գերազանցված վարժանքի սարքավորում՝ առանց ամբողջ սենյակը գրավելու: Շատ տնային մարզասրահների սեփականատերեր ընտրում են այս տիպի սքուոթի ռակը հենց այն պատճառով, որ այն հավասարակշռում է ֆունկցիոնալությունը և տարածքի օգտագործման արդյունավետությունը:

Անվտանգություն և բեռնվածության կարողություն

Անվտանգության վերաբերյալ հզոր ռակի սքուոթի ռակը ունի ակնհայտ կառուցվածքային առավելություն: Չորս սյունակավոր սքուոթի ռակի շրջանակը ներդրված անվտանգության վահանակներով հնարավորություն է տալիս կատարել ծանր սքուոթներ, բենչ պրես և գլխի վրայի բարձրացումներ՝ ավելի բարձր անվտանգության մակարդակով: Տնային մարզասրահներում մենակ մարզվող մարզիկների համար այս սքուոթի ռակի անվտանգության համակարգը կարևոր առավելություն է, որը չպետք է անտեսվի:

Կիսառամկարանի սքվաթի ռամկարանը բավարար ապահովություն է տProviding միջին ծանրությամբ վարժությունների ժամանակ, սակայն հետևի մասում տեղադրված օգնական ձեռքերը չեն ապահովում այն փակ պաշտպանությունը, որը ապահովում է լիարժեք ուժային ռամկարանի սքվաթի ռամկարանը: Եթե դուք հաճախ օգտագործում եք մաքսիմալ ծանրության մոտ լինող բեռնվածքներ, ապա ուժային ռամկարանի սքվաթի ռամկարանը ավելի խելամիտ ընտրությունն է: Ընդհանուր ֆիզիկական վարժությունների կամ միջին մակարդակի ուժային վարժությունների վրա կենտրոնացած մարզիկները, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեն, որ կիսառամկարանի սքվաթի ռամկարանը բավարար ապահովություն է տրամադրում իրենց պահանջների համար:

Բազմաֆունկցիոնալություն և կցորդների տարբերակներ

Ուժային ռամկարանի սքվաթի ռամկարանը սովորաբար աջակցում է ավելի լայն շրջանակի վարժությունների առանձատ սարքերի, քան կիսառամկարանի սքվաթի ռամկարանը: Կաբելային համակարգերը, լեռնային կցորդները և լրացուցիչ J-կախոցները ավելի հաճախ են նախագծված չորս սյունակավոր սքվաթի ռամկարանի կառուցվածքի հետ ինտեգրվելու համար: Եթե դուք պլանավորում եք ժամանակի ընթացքում ընդարձակել ձեր տան մեջ գտնվող մարզասրահը, ապա ուժային ռամկարանի սքվաթի ռամկարանը ավելի երկարաժամկետ ճկունություն է տրամադրում:

Կիսաշարքի սքվոտ ռեկը բազմաֆունկցիոն է, սակայն դրա ամրացման տարբերակները սահմանափակ են: Շատ կիսաշարքի սքվոտ ռեկեր աջակցում են հիմնարար լրացումների՝ օրինակ՝ լարային պայուսակների և վերև բարձրանալու վահանակների, սակայն չեն ունենում ավելի բարդ լրացուցիչ սարքավորումների համար անհրաժեշտ մուտքագրման կետեր: Այն մարզիկների համար, ովքեր ունեն կենտրոնացված մարզումների ծրագիր և որոնց համար շատ լրացուցիչ սարքավորումներ չեն անհրաժեշտ, կիսաշարքի սքվոտ ռեկը մնում է գործնական և արժեքային ընտրություն:

Ձեր տան մարզասրահի համար ճիշտ սքվոտ ռեկի ընտրություն

Երբ ավելի հարմար է օգտագործել ուժային ռեկի սքվոտ ռեկ

Եթե ձեր տան մարզասրահում բավարար տարածք կա, բավարար առաստաղի բարձրություն և բյուջե, ապա ուժային ռեկի սքվոտ ռեկը գրեթե միշտ ավելի լավ երկարաժամկետ ներդրում է: Այն ձեզ ապահովում է ամենաանվտանգ սքվոտ ռեկի միջավայրը մենակ մարզվելու համար, ամենաշատ ամրացման տարբերակները և հաստ սքվոտ ռեկի շրջանակ, որը տարիներ շարունակ կարող է դիմանալ աստիճանաբար ավելացող ծանրությանը: Հատկապես օգտակար է լուրջ ուժային մարզիկների, պավերլիֆթերների և այն մարդկանց համար, ովքեր տանը մշտական մարզասրահ են ստեղծում:

Երբ ավելի հարմար է օգտագործել կիսաշարքի սքվոտ ռեկ

Եթե ձեր տնային ֆիტնես-սենյակը փոքր է, եթե ձեր առաստաղը ցածր է կամ եթե ձեր սքվաթ ռեկի բյուջեն սահմանափակ է, ապա կես ռեկի սքվաթ ռեկը խելամիտ և գործնական այլընտրանք է: Այն ապահովում է սքվաթ ռեկի հիմնական գործառույթը՝ անվտանգ վարժանքներ գերազանցված վահանակով ձեր տանը, առանց լիարժեք պատերազմային ռեկի մեծ տարածքային զբաղեցման կամ բարձր գնի: Միջին մակարդակի վարժանքներ անցկացնող ֆիտնեսի սիրահարները, ովքեր տարածքի օգտագործման արդյունավետությանը տալիս են առաջնային նշանակություն, կգտնեն, որ կես ռեկի սքվաթ ռեկը հիասքանչ արժեք է ապահովում իրենց սարքավորման համար:

Հաճախադեպ տրվող հարցեր

Արդյոք փոքր տնային ֆիտնես-սենյակի համար պատերազմային ռեկի սքվաթ ռեկը արժե՞ այն:

Պատերազմային ռեկի սքվաթ ռեկը կարող է աշխատել փոքր տնային ֆիտնես-սենյակում, եթե առաստաղի բարձրությունը և հատակի տարածքը համապատասխանում են նվազագույն պահանջներին: Գնման առաջ մի մոռացեք ճշգրիտ չափել ձեր սքվաթ ռեկի տեղամասը: Եթե տարածքը շատ սահմանափակ է, ապա կես ռեկի սքվաթ ռեկը կարող է լինել ավելի գործնական լուծում:

Կարո՞ղ եմ արդյոք կատարել նույն վարժանքները կես ռեկի սքվաթ ռեկում, ինչպես պատերազմային ռեկի սքվաթ ռեկում:

Շատ հիմնարար գերանային վարժություններ, այդ թվում՝ սքվաթները, բենչ պրեսը և գլխի վրայի բարձրացումը, կարելի է կատարել երկու տեսակի սքվաթ ռեկերում: Հիմնական տարբերությունն այն է, որ պավեր ռեկ սքվաթ ռեկը ավելի շատ ամրացման տարբերակներ է ապահովում և ավելի անվտանգ փակ սքվաթ ռեկի կառուցվածք ունի ծանր վարժությունների համար՝ առանց սպոտերի:

Ո՞ր սքվաթ ռեկն է ավելի լավը սկսնակների համար, ովքեր տանը ֆիտնես կենտրոն են ստեղծում:

Սկսնակների համար հաճախ ավելի լավ սկզբնական տարբերակ է համարվում կես ռեկ սքվաթ ռեկը՝ իր ցածր արժեքի, փոքր տարածքի զբաղեցման և թեթև մինչև միջին ծանրաբեռնվածության վարժությունների համար բավարար անվտանգության շնորհիվ: Երբ վարժությունների ինտենսիվությունը ժամանակի ընթացքում աճում է, պավեր ռեկ սքվաթ ռեկի վրա անցնելը դառնում է արժեքավոր հարցազրույց: